Los dientes se van desgastando con los años, pero hay alimentos que pueden ayudarnos a cuidar de dientes y encías. En farmaferoles.com te damos a conocer sus beneficios para que puedas incorporarlos en tu dieta:
– Alimentos ricos en fluor. Este mineral favorece la remineralización del diente, protege el esmalte y aumenta la resisitencia a los ácidos, innhibiendo la formación de biofilm oral (placa bacteriana). Así mismo interviene en la maduración de los dientes de leche y en la formación y mantenimiento de los huesos
El flúor puede encontrarse en aguas fluoradas (La fluoración del agua tiene como fin la reducción en el desarrollo de caries), pescados, mariscos, pollo, té, lechuga, espinacas, patatas, cereales integrales, cebollas y naranjas
– Alimentos ricos en calcio, que ayuda a formar y mantener los dientes fuertes y sanos. Los productos lácteos son la mejor fuente de calcio. La leche y sus derivados tales como el yogur, el queso, o la mantequilla contienen una forma de calcio que el cuerpo puede absorber fácilmente. También puede encontrarse en verduras y hortalizas, legumbres, pescado (sobretodo en las espinas desechas del pescado en lata), mariscos, crustáceos, yema de huevo y frutos secos (excepto las castañas e higos secos).
– Alimentos que favorezcan la salivación. La saliva es una de las barreras naturales de nuestro cuerpo, encargada de prevenir las infecciones de las encías y la caries dental. Procura un efecto tamponador, manteniendo el PH en valores neutros (neutraliza los ácidos de los alimentos). También es un componente clave para una buena digestión. Masticar bien los alimentos procura mayor salivación, ya que permite exprimirlos al máximo y extraer más cantidad de agua. Los productos que precisan una masticación vigorosa, como la zanahoria cruda, los tallos de apio y la manzana u otras frutas poco maduras, también son aconsejables. El ácido cítrico, e incluso los chicles sin azúcar, son buenos estimuladores de la secreción salival.
– Alimentos antioxidantes y otros nutrientes que se encuentran en frutas, vegetales, legumbres y frutos secos permiten fortalecer la inmunidad y mejorar la capacidad del organismo para poder combatir las bacterias y la inflamación, lo cual, puede proteger los dientes y las encías.
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